Trainingsplan Bewertung

[boddah20]

Also ich trainiere nach einem 2 er Splitt und wollte Fragen ob mein Trainingsplan sinnvoll ist. Ich gehe jeden 2 ten Tag zum Training der Tag dazwischen ist Pause und es wird garnix an Sport gemacht

1 Tag.

Flach Bankdrücken: 3 x 8 WDH
Schrägbank : 3 x 8 WDH
Überzüge : 3 x 8 WDH

Kniebeugen 3 x 8 WDH

Dips 3 x 8 WDH




2 Tag.

Latziehen 3 x 8 WDH
Rudern 3 x 8 WDH
Reverse Butterfly 3 x WDH

Frontheben 3 x 8 WDH
Seitheben 3 x 8 WDH

Klimmzüge Eng 3 x 8 WDH
Scott Curls 3 x 8 WDH

Zu meiner Person ich bin 23 Jahre alt bin 1,80 m groß und 65kg leicht. Trainiere diesen Plan seit 5 Monaten. Davor habe ich relativ unregelmäßig einen ganz Körper Plan trainiert.

[Mark83]

der Tag dazwischen ist Pause und es wird garnix an Sport gemacht
mach lieber 1-2x etwas cardio, ist besser


1 Tag.

Flach Bankdrücken: 3 x 8 WDH 2
Schrägbank : 3 x 8 WDH 3
Überzüge : 3 x 8 WDH 5

Kniebeugen 3 x 8 WDH 1

Dips 3 x 8 WDH 4
das wäre meine reihenfolge und imo sinnvoller



2 Tag.

Latziehen 3 x 8 WDH weglassen
Rudern 3 x 8 WDH 2
Reverse Butterfly 3 x WDH 3

Frontheben 3 x 8 WDH weglassen
Seitheben 3 x 8 WDH 4

Klimmzüge Eng 3 x 8 WDH 1
Scott Curls 3 x 8 WDH 5

so würde imo halbwegs ein schuh draus, allerdings noch die wdh-zahlen etwas variieren, dürfen auch mal 6 oder 12, vielleicht sogar 15-20 sein

aber wenn ich was ganz anderes vorschlagen dürfte:
1:
kniebeugen
bankdrücken
dips
überzüge
seitheben

2:
kreuzheben
klimmis eng
rudern
scottcurls
(evtl. noch beincurl strecker)


gibt natürlich 1000 andere möglichkeiten für einen 2er split, deine ist aber eher eine der weniger guten meiner meinung nach