Zitat Zitat von haihappen
bis auf das bo tattoo alles super !

aber unter uns, vorher war s noch geiler ! schön massig
hab schon nen termin,beide tattoos werden demnächst überstochen.


ernährung sieht so aus:
ca.300g protein
50g fett
60g kh

alle 4-5 tage nen refeed mit 4000-4500 kcal (kh only,wenig f, wenig ew,)

im gym bin ich schon 10 jahre angemeldet,bodybuilding betreibe ich seit 3 jahren ernsthaft.
daten: 83kg bei 177cm

bin mit 48kg körpergewicht gestartet.