morgens einfache und komplexe khs und nach dem training einfache khs. evtl. 1-2 std. vor dem training komplexe khs und den restlichen tag die khs niedrig halten. find ich am sinnvollsten so. proteinreich sollte es natürlich immer sein.
aba abends dann gesunde fette aufm salat oder so is doch in ordnung oder ? olivenöl uebern salat oder so ?! da sind ja im gemuese kaum kh ! oder net so gut ? mfg mymio
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