Du meinst diesen hier?
Montags:
Brust, Rücken
Mittwochs:
Beine, Schultern
Freitags:
Bi-, Trizeps und Bauch
Wäre nett wenn du noch etwas dazu sagen könntest. Warum du ihn auch machen würdest, ob du Tipps hast zu dieser Einteilung usw.
Mfg Tobi 87