Für die Masse:

500gr. Magerquark, 500ml Milch 1,5%. 3 Esslöffes Vanillepulver, nen ordentlichen Haufen Vanille Proteinpulver, 10 Esslöffel ganze Haferflocken.

die Milch und die Haferflocken zuerst in sonem Megamixer pulverisieren, dann sind se auch weg

Giebt so knapp nen Liter, wer keine Milch trinkt kann auch mit Eiklar ausm Tetrapack mixen.

Ist ne kleine Proteinbombe und schmeckt wie ein Shake.

Sehr lecker