Fortschritt

[vokar]

Fortschritte mit Gewichten.
Das ist so exponentialkurvenmäßig. zuerst richtig schnell und dann immmmer laaaaannnggggsammmmerrrrrr.

[Mark83]

ich kann schon jede einheit um 1 wdh steigern, wenns nicht mehr geht wird der plan gewechselt und es geht wieder.

würde NIE mehrere einheiten auf der stelle trainieren, was frustrierenderes gibts wohl kaum. es geht immer voran wenn mans richtig anstellt, einfach andere wdh-bereiche oder prinzipien benutzen...

allerdings bin ich bisher nie über die 132,5kg für 6wdh beim bd gekommen, egal was ich versuche und das seit über nem jahr

[Sokra]

Dass du dich dann (ich nehme mal an du trainierst schon jahre) bei jeder trainingseinheit um 1wdh pro übung steigern kannst, funktioniert aber nur weil die intramuskuläre koordination für die jeweilige übung noch net optimal abläuft, sprich du hast die übung selten gemacht, sprich die zusätzliche kraft kommt nicht aus der zusätzlichen muskelmasse, sondern aus dem verbesserten bewegungsablauf.Wenn ich nie frontheben gemacht habe dann werde ich mich sicher realtiv schnell steigern, aber als jemand der jahrelang trainiert halte ich ne steigerung von 1wdh pro TE für utopisch.

Ich selber trainiere gerade mal 15monate davon 7 im studio und ich kann mich garaniert nicht jedesmal um 1wdh beim bankdrücken steigern auch wenn ich noch so hart trainiere, und du trainierst sicher schon n paar jahre mehr als ich .
Denke mal dass du DC anwendest...

[C-Riouz]

allerdings bin ich bisher nie über die 132,5kg für 6wdh beim bd gekommen, egal was ich versuche und das seit über nem jahr

du gottverdammter schwächling, schämen solltest du dich mit solchen mädchengewichten zu trainieren!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Sokra]

Wahrscheinlich auch noch mit spotter der 50kg wegnimmt und 1/3 vom bewegungsradius ....

[RobWer]

puh klingt alles sehr beruhigend.

danke für die comments.

bis dann

[Mark83]

Wahrscheinlich auch noch mit spotter der 50kg wegnimmt und 1/3 vom bewegungsradius ....

ich trainiere fast ausschließlich alleine und immer mit vollem radius


also ich glaub den bewegungsablauf hab ich nach den vielen jahren so langsam drauf

ich trainiere am liebsten und am erfolgreichsten nach nem 3er-split mit 3 sätzen pro übung (1:5-7wdh, 2:7-9wdh, 3:9-12wdh). die eine oder andere übung mache ich zwischendrin auch mal leicht mit vielen wdh. auf diese weise komme ich immer ganz gut und kontinuirlich voran, wenns mal stockt oder ich bock auf was anderes hab wird gewechselt. hatte schon so ziemlich alles durch, zuletzt pitt, war aber nix für mich. konnte zwar auch steigern in der zeit, zurück bei meinem "normalen" system drück ich jetzt aber weniger als vorher
man kann es also so sehen: stetiger fortschritt auf der stelle , immer ein schritt vor und wieder einer zurück, zumindest was bd angeht.
also egal was ich ausprobiere, mit dem aufwand den ich bereit bin zu erbringen (was ernährung und regeneration angeht) komme ich nicht über die 132,5 als trainingsgewicht - was nicht heißen soll, dass es nicht irgendwie ginge, hab nur noch nicht raus wie


@c-riouz:
es tut mir echt leid, ich schäm mich ja auch, ist echt peinlich...

[Machine_Man]

Was ich vergessen hatte zu sagen: Wir sind Bodybuilder, keine reinen Kraftsportler. Man kann auch Hypertrophie hervorrufen, wenn man sich Wdh-technisch nicht verbessert. Andreas Frey beispielsweise hat sich mal für ein Jahr beim Bizeps-Curl nicht um eine einzige Wiederholungen verbessern können, dennoch ist sein Oberarmumfang im gleichen Zeitraum um 2cm angestiegen. Also, auch wenn es nicht stetig vorangeht, nicht gleich aufgeben . Manchmal kommen Verbesserungen in der Kraft auch nur alle 2 Wochen. Gestern konnte ich mich auch wieder um eine Wiederholung beim Nackendrücken verbessern, während beim vorletzten Mal der Fortschritt aus blieb. Außerdem ist dieses "man muss sich in jeder TE um mind. eine Wiederholung steigern, um weiter zu kommen"-Prinzip ohnehin recht fragwürdig...ich meine, wie kommt man darauf, dass ausgerechnet die Zuwächse, die man von einer Trainingseinheit auf die nächste bewirkt, ausreichen, um mindestens eine weitere Wiederholung in den entsprechenden Übungen hervorzurufen? Ich halte das nicht für besonders überlegt, sofern es wissenschaftlich nicht exakt fundiert ist.