1 JAHR dabei

[Dani88]

ich seh da nicht viel unterschied zu vorher,ausser:

Arme etwas dicker (!?!?!) und sixpack ist jetzt unter einer fettschicht.

Hat mir vorher besser gefallen ehrlich gesagt, aber jedem das seine! Also mach weiter und bleib am Ball.

Ich weiss schon....werde in den nächsten Monaten am Kfa arbeiten..

[Electro19]

Ich weiss schon....werde in den nächsten Monaten am Kfa arbeiten..

ja, das sollte nich böse sein von mir, ich bin nur ehrlich! ansonsten für dein alter, da bewunder ich eher deine zielstrebigkeit, denn das haben nich viele jugendliche ( ich sprech aus erfahrung )

[BiG_ReeN]

hmm...
hab deine größe und alter wiege aber deutlich weniger momentan 77kg... aber hab wesentlich bessere defi aber deine masse ist auch schon gut... jetzt musst du halt nur noch definieren...

hier mal zum vergleich ein thread von mir:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=116705

vielleicht mal laufen gehen und bisschen auf ernährung achten ... in 6monaten kannste da schon einiges an veränderung sehen

[Matapolo]

Von den Ausgangsdaten her scheint alles ja prima geklappt zu haben .
Durch den Speck sieht man natürlich nich so viel aber wenn du vill. ne klitzekleine Defi machst wird das dann schon anders aussehen .

Kannst du auch ma ne Latspread machen , dann könnte man den Rücken vill. besser beurteilen .

@TrainHard1 : Und Kreuzheben ist keine gute Beinübung oder ?

[Dani88]

Kannst du auch ma ne Latspread machen , dann könnte man den Rücken vill. besser beurteilen ....

wird nachgeliefert...

[Machine_Man]

Kniebeugen kannst du auch ohne Ständer (Kniebeugenständer, versteht sich ) machen, indem du einfach die Angeln für die Langhantelstange an deiner Hantelbank auf die höchste Stufe einrastest, sodass sich deine Schultern in Sitzposition auf der Bank unter der Stange befinden. Ich hebe die Hantel dann immer raus...klappt prima, sofern man die üblichen anatomischen Regeln beachtet.

[Dani88]

danke für den Tipp, werde ich morgen gleich mal versuchen

[Köchert-Biker]

Kniebeugen kannst du auch ohne Ständer (Kniebeugenständer, versteht sich ) machen, indem du einfach die Angeln für die Langhantelstange an deiner Hantelbank auf die höchste Stufe einrastest, sodass sich deine Schultern in Sitzposition auf der Bank unter der Stange befinden. Ich hebe die Hantel dann immer raus...klappt prima, sofern man die üblichen anatomischen Regeln beachtet.

genau so mach ichs auch, funktioniert bestens!

[dNN1]

Ich mache es auch so, aber da ich erst bei sehr wenig Gewicht bin kann ich dann auch noch ohne Probleme über die Bank Steigen bei euren Gewichten von 100kg oder mehr kann ich mir das schwer vorstellen??? Oder habt ihr eine Bank wo die Ablage einzelnd ist??

[TrainHard1]

@TrainHard1 : Und Kreuzheben ist keine gute Beinübung oder ?

Jetzt kommen die Profis oder was..Es ist eine Beinübung ja , aber noch lange keine Gute..Squads oder Beinpresse sind gute Beinübungen..Also bitte keine belehrungen im Sinne von beim BD wird auch der Trizeps mittrainiert oder KH und Beine..Danke