1 JAHR dabei

[thaCandyman]

Oberschenkel 69cm? Wie hastn die denn gemessen?

[conz]

Oberschenkel 69cm? Wie hastn die denn gemessen?

beide zusammen

[Dani88]

Oberschenkel 69cm? Wie hastn die denn gemessen?

an der dicksten Stelle .... kann sein das ich am falschen ort messe

[Dani88]

Kannst du auch ma ne Latspread machen , dann könnte man den Rücken vill. besser beurteilen ....

*Update auf Seite 1*

so mit etwas Verspätung kommt der Latspread. Hab 5kg abgespeckt, geht aber eigentlich noch mehr...
Konnte leider nur Links anhängen.

[hans22]

Probiers mal so da kannst du mehr rausholen.
http://www.bblex.de/online/posing/lat_hinten.php

[backfix]

hi, also ich finde, für ein jahr ist das ordentlich. im übrigen: man kann auch problemlos kniebeugen ohne powerrack machen. ich trainiere seit 3 jahren im homegym und ich benutze meine ganz normale hantelbank als ablage für kniebeugen. versuchs mal mit 20 wiederholungen, dafür weniger gewicht. dann läufst du keine gefahr, nicht mehr hoch zu kommen. aber kniebeugen immer "ass to grass", keine 90° kniebeugen, denn entgegen vieler meinungen von studiogängern (die natürlich nie kb machen) sind letztere schädlich für die knie und nicht die ass to grass variante. mittlerweile mache ich nicht einmal mehr die beinstrecker und beinbeuger übung. 1 satz 20er kniebeugen und die beine wachsen bei mir wie noch nie zuvor. kannsts ja auch mal probieren

[djvandeflow]

Zitat von thaCandyman
Oberschenkel 69cm? Wie hastn die denn gemessen?

an der dicksten Stelle .... kann sein das ich am falschen ort messe


genau, das war dein hintern :-P

[Dani88]

hi, also ich finde, für ein jahr ist das ordentlich. im übrigen: man kann auch problemlos kniebeugen ohne powerrack machen. ich trainiere seit 3 jahren im homegym und ich benutze meine ganz normale hantelbank als ablage für kniebeugen. versuchs mal mit 20 wiederholungen, dafür weniger gewicht. dann läufst du keine gefahr, nicht mehr hoch zu kommen. aber kniebeugen immer "ass to grass", keine 90° kniebeugen, denn entgegen vieler meinungen von studiogängern (die natürlich nie kb machen) sind letztere schädlich für die knie und nicht die ass to grass variante. mittlerweile mache ich nicht einmal mehr die beinstrecker und beinbeuger übung. 1 satz 20er kniebeugen und die beine wachsen bei mir wie noch nie zuvor. kannsts ja auch mal probieren

mache jetzt seit 2 Monaten Kniebeugen wie du es beschrieben hast, klappt ganz gut und haut ordentlich rein , bin zwar erst bei 20x 80kg (PITT) aber wird schon...

@djvandeflow : klar hab ich am Hintern gemessen

[CSS]

brust sieht schwach aus

[Dani88]

brust sieht schwach aus

Ist sie auch, bin aber auch erst bei 95kg BD von daher..

so nochmal ein Aktuelles Pic mit 82kg :



vor 2 Monaten (10 kg unterschied) :




PITT sei dank