Zitat Zitat von stonie
du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

schau einfach mal in die ernährungs sparte hier im forum.
ajo ich würde dann die Kohlenhydrate aber nicht allzu hochschrauben