Zitat Zitat von villabacho
kein plan was ich da falsch mach aber mein rücken schmertz immer im unteren bereich nach dem kreuzhaben hab mich extra drauf konzentriert den rücken grade zu halten aber irgenwie klappts net! was soll ich machen?
Unbedingt mal mit einer Kamera aufnehmen! Ich habe 1 Jahr lang Kreuzheben mit einem leichten Rundrücken im unteren Bereich trainiert, obwohl ich dachte, dass er gerade wäre. Probleme habe ich glücklicherweise nicht bekommen, aber das war wohl reiner Zufall. Ich habe mich hier im Forum dann ein bisschen schlau gemacht und mir ein paar Tipps vom guten Krusch zu Herzen genommen. Besonders effektiv ist die Einhaltung eines gewissen Abstands zwischen Hantelstange und Boden (habe mal nach Krusch einfach die 22cm gewählt). Seitdem klappt's prima!