Startposition sollte vielleicht auch eine hüfthohe Ablage sein, so dass Du schon mit einer Vorspannung die Abwärtsbewegung beginnst. Ich sehe oft, dass einige Leute das Gewicht auf dem Boden aufknallen lassen - ist meines Erachtens tödlich, da man in diesem Moment die Muskulatur entspannt und das volle Gewicht auf den Bandscheiben lastet. Wie schon erwähnt wurde: das Gewicht nicht aufsetzen, sondern vorher schon die Aufwärtsbewegung beginnen.