kurze frage

[Kuldren]

Ich denke wenn du auf Kondition aus bist, solltest du einmal alles durchmachen und dann direkt nochmal UND nochmal...also 3 mal hintereinander ohne Pause...
Zirkeltraining eben...
Kannst es auch im 3-Satz Rythmus machen....wär dann aber sicher nicht so anstrengend

[gman111]

ich bin auf masse aus.wie soll ich das also machen?




und noch ne frage: ich hatte diese nacht heftige schmerzen an den knien.kann das vom wandsitzen kommen?

[Kuldren]

ich bin auf masse aus.wie soll ich das also machen?

-> 3 Sätze dann die nächste Übung

und noch ne frage: ich hatte diese nacht heftige schmerzen an den knien.kann das vom wandsitzen kommen?

Du meinst doch das wo die dich mit dem Rücken an die Wand lehnst oder?
Wozu soll das gut sein? Würd ich mir eher für Ausdauertraining vorstellen...
Schmerzen...ja kann sein dass du das von der Überstrapazierung der Knie hast...

[steppo25]

AN den Knien oder IN den hööxtdaselbigen?!

Mit dem Wandsitzen, einer statischen Übung baust Du kein Muskeln auf.
Hierfür ist deutlich eher die Beinpresse zuständig.
Kniebeugen und Kreuzheben erfordern Technik, diese wertvollen Übungen muss deshalb bei vielen Anfängern erst mal außen vor bleiben, NoYa, bis dieselben dann richtig Blut geleckt hamm und dazu bereit sind die zu lernen

[gman111]

ok dann mache ich die übungen nacheinander.


zu den knien:wenn ich wandsitzen mache dann tut das an der kniescheibe weh

[upspaced]

zu den knien:wenn ich wandsitzen mache dann tut das an der kniescheibe weh

dann lass es...