ich bin auf masse aus.wie soll ich das also machen?
-> 3 Sätze dann die nächste Übung

und noch ne frage: ich hatte diese nacht heftige schmerzen an den knien.kann das vom wandsitzen kommen?
Du meinst doch das wo die dich mit dem Rücken an die Wand lehnst oder?
Wozu soll das gut sein? Würd ich mir eher für Ausdauertraining vorstellen...
Schmerzen...ja kann sein dass du das von der Überstrapazierung der Knie hast...