kurze frage

[gman111]

hi.
hab mal ne frage:
ich nehme mal diesen trainingsplan als beispiel:



Wandsitzen 3xmax.
Wadenheben3xmax.
breite Liegestütze3x 15
Dips oder enge Liegestütze3x15
verschiedene Bauchübungen (maximale Wdh)


kann ich diesen TP auch so ausführen:

1x wandsitzen
wadenheben
breite l-stütze
dips
bauchübungen
und das dann 3 mal?
weil bei dem original TP macht man ja 3x wandsitzen hinzereinander.aber dann muss ich mich ja ausruhen zwischendurch.und wenn ich immer wandsitzen wadenheben und dann liegestütze mache dann werden die unterschiedlichen muskelgruppen nacheinander beansprucht und ich muss keine pause machen.ist das richtig so? oder immer erst eine muskelgruppe und dann die andere?

[kezual]

Am besten wär du meldest dich in nem Studio an und trainierst vernünftig...

[gman111]

ich trainiere im studio.das war nur ein beispiel

[svauly]

Du könntest das ganze auch so wie du aufgeführt hast im Zirkel machen, geht gut auf die Pumpe.

MfG Sven

[Kuldren]

Ich denke wenn du auf Kondition aus bist, solltest du einmal alles durchmachen und dann direkt nochmal UND nochmal...also 3 mal hintereinander ohne Pause...
Zirkeltraining eben...
Kannst es auch im 3-Satz Rythmus machen....wär dann aber sicher nicht so anstrengend

[gman111]

ich bin auf masse aus.wie soll ich das also machen?




und noch ne frage: ich hatte diese nacht heftige schmerzen an den knien.kann das vom wandsitzen kommen?

[Kuldren]

ich bin auf masse aus.wie soll ich das also machen?

-> 3 Sätze dann die nächste Übung

und noch ne frage: ich hatte diese nacht heftige schmerzen an den knien.kann das vom wandsitzen kommen?

Du meinst doch das wo die dich mit dem Rücken an die Wand lehnst oder?
Wozu soll das gut sein? Würd ich mir eher für Ausdauertraining vorstellen...
Schmerzen...ja kann sein dass du das von der Überstrapazierung der Knie hast...

[steppo25]

AN den Knien oder IN den hööxtdaselbigen?!

Mit dem Wandsitzen, einer statischen Übung baust Du kein Muskeln auf.
Hierfür ist deutlich eher die Beinpresse zuständig.
Kniebeugen und Kreuzheben erfordern Technik, diese wertvollen Übungen muss deshalb bei vielen Anfängern erst mal außen vor bleiben, NoYa, bis dieselben dann richtig Blut geleckt hamm und dazu bereit sind die zu lernen

[gman111]

ok dann mache ich die übungen nacheinander.


zu den knien:wenn ich wandsitzen mache dann tut das an der kniescheibe weh

[upspaced]

zu den knien:wenn ich wandsitzen mache dann tut das an der kniescheibe weh

dann lass es...