Mehr trainieren = mehr Muskelwachstum ?

[haihappen]

hey,

denk dran das der muskel nicht beim training wächst, sondern in der regenerationsphase ... also mehr regeneration > mehr training

grüße

[Exec]

Versuch einfach mal andere Übungen, Kabelzug, Frenchpress, Dips, Kickbacks, da gibts endlos viel

[BigPascal]

Wie sagte Markus Rühl (130kg Profi-Bodybuilder)
auf seinem Seminar so schön:

Trizeps war meine Schwachstelle und so habe ich ihn teilweise 2-3 mal die Woche trainiert! (statt 1 mal, wie alle anderen Muskeln)
Davon ist er natürlich noch besser geworden. (Achtung Ironie)


Man kann viel probieren, aber nur wenig wird klappen.

Mehr Training=Mehr Muskelwachstum=FALSCH


Wenn du jeden Muskel nur 1x die Woche trainierst, dann mach das auch mit deinem Trizeps so.
Außer Bauch und Waden würde ich keine Ausnahme machen.


Was machst du für den Trizeps?
Und überhaupt...

[Kuldren]

Wie sagte Markus Rühl (130kg Profi-Bodybuilder)

o_O ... Musst du beschreiben wer das ist?...Ich glaube den sollte jeder kennen...oder das Forum verlassen

@topic:
Mehr training bedeutet definitiv nicht mehr Muskelwachstum...
Wenn man zu viel zu oft trainiert, kommt man sicher ins Übertraining und der Muskel wächst ja in den Ruhephasen...ohne genügend ruhephasen kein wachstum...so ist es nunmal

[PatrickDillinger]

Ich glaube das kann man SO nicht pauschalisieren!
Ein Bekannter von mir hat auch einmal die Woche jeden Muskel trainiert und hatte nach 3 Jahren einen nur mäsigen Erfolg!
Dann hat er umgestellt auf 2-3 mal die woche und nu isses kaum auszuhalten.

Mal davon abgesehen dass Markus Rühl doch anders trainiert wie manch Anfänger (intensiver und länger). Glaube nicht dass ein Anfänger einschätzen kann wo und wann er individuell für seinen Körper am besten trainiert.

Die meisten Anfänger wissen ja garnicht wieviel sie dann trainieren sollen, wenn sie an dem einen Tag ihren (zb Trizep) trainieren. Wann schluss ist und dass sie am Tag danach mit Muskelkater eben nicht Bankdrücken sollten...

Ich finde das muss jeder für sich selbst rausfinden. Jeder Körper ist individuell und jeder Mensch muss sich erstmal immer wieder an seine Belastungsgrenze rantrainieren, bis letztendlich ein Erfolg einschlägt.
Ausserdem hat auch noch jeder seine eigenen absichten, was das Training anbelangt

Ich würde sagen als Anfänger trainiert man sich erstmal fit, bevor man es durchhalten kann "nur" einen einzelnen Muskel am Tag zu trainieren....

[Morsitans]

hey,

danke für die vielen antworten !

Mein Tp sieht wie folgt aus :

Montags :
Flachbank
Schrägbank
Negatives Bankdrücken
Truizeps training am kabelzug
SZ-Stange hinter den kopf und dann hochpullen ( mir ist entfallen wie die übung heist .. )
dips

Dienstag : Beine

Mittwoch : Schultern

Freitag : Rücken bizeps

Hab jetzt nur den teil des plans aufgeschrieben der für den trizeps denk ich mal relevant ist ..

mfg
mors

[dennis79]

Klassischer Split also. Probieren wir doch zuerst mal das Einfachste: Tausch Bizeps mit Trizeps.



Klappt aber (ebenso wie alle anderen Tricks) vermutlich nicht.