Welche sups... sollte ich nhemen ????

[pitu111]

Hallo erstmal bin neu hier . So meine frage ich traniere seit gut 1 1/2 jahren , hab mit 70 kg angefangen und wiege jetzt 84 kg und finde ich komm im moment nicht recht weiter mit meinen gewicht möchte auf 95 kg.

Jetzt hab ich mir gedacht ich fange mal mit kreatin oder mit eiweis an ??? Oder was sollte ich am besten nehemen um etwas mehr gewicht zu schaffen ??? Hab noch nie was genommen von dem zeugs

mfg pitu111

[jleopold]

... dann fang doch erst mal mit Eiweiß an (wenn du die Eiweißeinnahme nicht mehr über die normale Ernährung decken kannst).

Um die Sorte oder Marke herauszufinden, nutze bitte zuerst die SuFu.

Creatin kannst du auch bedenkenlos nehmen (!WICHTIG!-Threads)

[Hank McCoy]

Wieso nicht beides gleichzeitig nehmen? Da Du dein Gewicht schon ordentlich gesteigert hast, gehe ich mal davon aus, dass Du dir bereits eine solide Ernährungsweise angeeignet hast. Ob dann mehr Eiweß allein viel hilft, glaub ich nicht so sehr.

Ich würde deshalb Kombi-Produkte empfehlen, wo Du Creatin und Protein dabei hast. z.B. BMS Designer Protein u.a.

[pitu111]

Ja ich achte schonauf meine ernährung esse viel kartoffeln, nudeln, reis, pute, hähnchen , nüsse, hüttenkäse und trink ca nen liter milch am tag

[jleopold]

Eiweiss ist auch nur eine Ergänzung.

Ich persönlich halte nichts von Kombisupps.




edit:

siehe letzter Thread im Suppforum: CREATESTON (is auch Creatin mit viel Müll drumherum)

[pitu111]

Also sollte ich erstmal nur mal kreatin nehmen ?? UNd dann natürlich nur das normale pullver also das billge reicht da doch oder ???

[jleopold]

Billig is nich immer gut.

Lies dich hier erst mal ein. Es gibt genügend Protein-Threads im Supp-Forum.

[sniperheinz]

Ich würd dir einen Weight Gainer empfehlen,da nimmst du ruck zuck kg´s zu.

[pitu111]

@Grammo

ich hab ja hier gelesen das du ahnung hast , sag mir doch mal was würdest du mir empfehlen ???

[sniperheinz]

Ja, Fett.......

Aber er kommt schnell auf das gewünschte Gewicht