Also dein eigentliches Ziel ist es ja, auf 95 kg zu kommen, also masse weiter aufzubauen. TP hast du ja auf GK geändert, hoffentlich auch die Geräte mal varriert und nicht die gleichen...

Wie du sagst, ist deine Ernährung ganz iO, also solltest du nicht zwingend Supps brauchen. Wie ich zwei vorher schon geschrieben habe. Erhöhe deine alorienzuführ stark um 10-15%, am besten eben morgens und mittags, abends eher normal lassen! Sollte eigentlich schon genügen, um anzuschlagen. Damit bekommst du auch automatisch schon einmal neue "Kraft". Paralell würde ich eben mal einen WheyCarbo-Shake direkt nach dem Training einbauen um die Muskeln optimal zu versorgen. Wenn dann in 3 Monaten oder so deine Muskeln immer noch ruhen, dann kannst du mal Creatin benutzen! Aber fange bloss nicht mit Gewichtsboostern an!!! Oder iss einfach fett und Butter pur!

Ansonsten eben RHT

P.S.@mod: warum ersetz euer Forum im Text RHT (kleingeschrieben) durch ZMA???