Wieso unbedingt genauer ernährungsplan ? andere idee!

[schwenne]

Hallo ich möchte gerne mal wissen wieso man sich unbedingt an einen ernährungsplan halten sollte.

Ich erklär mal kurz wie ich so esse.

Morgens:
Eiweisshake/Aminosauren/2 teller Vollkornmüsli

Mittags:
3 Teller Nudeln,reis oder kartoffeln/Fleisch/Gemüse/geringfügige menge fettarme sauce damit die nudeln nicht ganz so trocken sind

Nachmittags:
Obst (2bananen und was man sonst so in seinem obstkorb findet)

Abends/Nach dem Training:
Nudeln,reis oder kartoffeln/Fleisch/Gemüse/geringfügige menge fettarme sauce damit die nudeln nicht ganz so trocken sind

So und jetzt möchte ich gerne wissen was ihr davon haltet....

Grus sven

[herber]

Hallo ich möchte gerne mal wissen wieso man sich unbedingt an einen ernährungsplan halten sollte.

Ich erklär mal kurz wie ich so esse.

Morgens:
Eiweisshake/Aminosauren/2 teller Vollkornmüsli

Mittags:
3 Teller Nudeln,reis oder kartoffeln/Fleisch/Gemüse/geringfügige menge fettarme sauce damit die nudeln nicht ganz so trocken sind

Nachmittags:
Obst (2bananen und was man sonst so in seinem obstkorb findet)

Abends/Nach dem Training:
Nudeln,reis oder kartoffeln/Fleisch/Gemüse/geringfügige menge fettarme sauce damit die nudeln nicht ganz so trocken sind

So und jetzt möchte ich gerne wissen was ihr davon haltet....

Grus sven

Vier Mahlzeiten am Tag sind zu weing. Die Portionen, speziell Mittags, sind daher auch zu groß.

6-8 saubere Mahlzeiten mit einer deutlich !!!!!!! höheren Eiweißzufuhr wären korrekt.

Aminos + Eiweißshake geben keinen Sinn. Ein Wheyshake am Morgen reicht völlig aus. Spar Dir die Aminos, denn die sind im Whey ausreichend enthalten.

Wer offentsichtlich so wenig Ahnung von Ernährung hat und dann auch noch so dumme Fragen stellt, sollte nicht ans Stoffen denken, sondern sich erst einmal um die richtige Ernährung und ums richtige Training kümmern...

[schwenne]

ja krass ok.... so hab ich das auch nicht gesehn.

es ist ja nicht so das ich mir nächste woche gleich was ballern will! ich weis eigentlich sollte ich doch LANGE warten aber das möcht ich auch nicht und auf sone sachen wie zwiebeln käsebrot und tomatenmark usw hab ich auch kein bock da kotz ich!

gibt es keine zusatzernährung die ich zu den normalen mahlzeiten einnehmen kann um meine tageswerte zu ereichen ? oder irgentwas in der richtung ?

[ClockworkAlex]

Hi, kuck mal hier da gibts komplette nahrungsergänzungen...

http://www.bodybuilding-depot.de/shop/Weight+Gainer


..ich find deinen plan übrigens garnich so schlecht, noch 3-4 von den trinks und aminos nach dem training und gut is !!

Gruß

[herber]

ja krass ok.... so hab ich das auch nicht gesehn.

es ist ja nicht so das ich mir nächste woche gleich was ballern will! ich weis eigentlich sollte ich doch LANGE warten aber das möcht ich auch nicht und auf sone sachen wie zwiebeln käsebrot und tomatenmark usw hab ich auch kein bock da kotz ich!

gibt es keine zusatzernährung die ich zu den normalen mahlzeiten einnehmen kann um meine tageswerte zu ereichen ? oder irgentwas in der richtung ?

Zusätzlich drei weitere große Wheyshakes (insgesamt zusätzliche 150 Gramm Trockenpulver) zwischen den vier festen Mahlzeiten. Einfach früh am Morgen die Shakes mixen, in eine 1,5 Literflasche abfüllen und dreimal am Tag ordentlich draus trinken. Das sind ungefähr 600 Kal und 120 Gramm Eiweiß mehr als bisher...

[schwenne]

jo danke an eucht... ist schonmal gut das jemand nicht einfach sagt ist alles scheise und mir somit auch nicht weiter hilft!

das mit dem aufschreiben hab ich schon gemacht. das ergebnis war etwas zuviel gewichtszunahme.

aber ich guck mal wegen nahrungsergenzungsmitteln!

thx

[roflcopter]

zusätzlich 150g Whey pro Tag * 30 Tage = 4,5 Kg whey im Monat bei Durchschnittlich 20 - 25 € das Kilo macht das schlappe = 90- 100 € für Whey im Monat

Deine Ernährung muss mal voll fürn A.rsch sein, wenn du das nötig hast....
Aber jedem das seine

[lachmal]

Hallo ich möchte gerne mal wissen wieso man sich unbedingt an einen ernährungsplan halten sollte.

Wer macht denn sowas?

Vernünftige Nahrungsmittelauswahl. Ordentlich Eiweisshaltiges, Gemüse/Obst, Vollkorn & Co, gesunder Fettmix. In der Reihenfolge. Dann reinhauen.

Kalorienzählen? Vielleicht wenn ich Geld dafür bekommen würde. Okok, den Post-Workout-Shake, DEN messe ich ab.

Alle 2-4 Wochen mal Maße/Umfänge nehmen, Gewicht, KFA, Fotos usw. Je nachdem was rauskommt und was dein Ziel ist (Abspecken? Zulegen?) eben die Portionen der täglichen Mahlzeiten größer oder kleiner machen. Nach 2-4 Wochen wieder messen usw.

Kalorienzählen nach Tabelle? Einen exakten PLAN aufstellen (am besten: ausschließlich Reis+Pute ...) und sich sklavisch dran halten?

[ClockworkAlex]

@Grammostola..
..ich weis ja net was du beruflich machst aber ich kann mir bei den heutigen preisen nicht leisten 3 mal am tag pute zu essen !! Mit den shakes komm ich ein gutes stck. billiger weg und die erfolge sprechen für sich !! Ach und reine zuckerpampe ist das gewiss nicht, kannst dir den shake aber auch selbst machen, mit haferflocken, quark, eiweispulver und milch in mixer und fertig, sehr lecker noch dazu, der quark macht das richtig geil cremig !!

on topic...

Du musst ja nicht dort bestellen, kuck einfach mal ob es bei dir in der stadt nen
sup.-shop gibt, da kann man dann meist auch noch was am preis machen !!


Gruß

[LMK]

@Grammostola..
..ich weis ja net was du beruflich machst aber ich kann mir bei den heutigen preisen nicht leisten 3 mal am tag pute zu essen !! Mit den shakes komm ich ein gutes stck. billiger weg und die erfolge sprechen für sich !!

Fühl dich nicht angegriffen,
das ist aber nun mal ein teurer Sport, im Idealfall weiß man das vorher...