gut.. das mit dem spühren habe ich auch schon bemerkt

ich finde aber schon des es was mit der kadenz zu tun hat, denn je schneller ich die übung mache, desto mehr kraft kommt aus den großen muskelpartien.
wenn ich zu viel gewicht nehme und mich dann auf den muskel konzentriere, dann schaffe ich es nicht.. mache ich es aber auf "ich muss nur das gewicht bewegen" dann schaffe ich auch höheres gewicht.. ziehen tut es allerdings nicht..

beim stirndrücken lässt sich allerdings an der "armhaltung" leicht erkennen ob man zu viel gewicht drauf hat, denn die ellbogen gehören in "griffbreite" und zeigen weg vom kopf..

ich stelle mir meinchmal vor, mein trizeps sei eine hydraulik
der ganze körper starr, nur der unterarm bewegt sich wie eine maschine!

allerdings "fühle" ich auch ein paar übungen nicht richtig..
enge überzüge für die brust, oder breite dips für die brust ( dips werden besser ),
flache LH mit daumen unter der stange ( bizeps)

naja.. vielleicht sollte ich einfach die übungen ändern.. wie heißt doch gleich die übung, bei der man die KH hinter dem kopf, mit einer hand und dem ellbohen gen decke, nach oben befördert?