Wer macht denn sowas?
Vernünftige Nahrungsmittelauswahl. Ordentlich Eiweisshaltiges, Gemüse/Obst, Vollkorn & Co, gesunder Fettmix. In der Reihenfolge. Dann reinhauen.
Kalorienzählen? Vielleicht wenn ich Geld dafür bekommen würde. Okok, den Post-Workout-Shake, DEN messe ich ab.
Alle 2-4 Wochen mal Maße/Umfänge nehmen, Gewicht, KFA, Fotos usw. Je nachdem was rauskommt und was dein Ziel ist (Abspecken? Zulegen?) eben die Portionen der täglichen Mahlzeiten größer oder kleiner machen. Nach 2-4 Wochen wieder messen usw.
Kalorienzählen nach Tabelle? Einen exakten PLAN aufstellen (am besten: ausschließlich Reis+Pute ...) und sich sklavisch dran halten?
Zitat von lachmal
Wer macht denn sowas?
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