Zuerst Muskeln übersäuern und dann trainieren?

**Jarheadx** · 26.08.2007, 02:44

würd mich auch mal intessieren

Am besten auch gut belegen !

Jarheadx

**BigPascal** · 26.08.2007, 03:45

Wenn dann übersäuer ich gerne zum Schluß,

sonst geht nicht mehr so viel.

**PhilippAlex** · 26.08.2007, 09:32

Bei 3 Wdh sollte eigentlich nichts übersäuren...
Das ist auch vollständig anerob...

Wie dem auch sei, "Hatfield", "innereinheitliche Periodsierung" sind die Schlagworte in diesem Zusammnhang.

**Tomfool** · 26.08.2007, 16:04

Aber haltet ihr es denn für sinnvoll, die Muskeln zu übersäuern?
und bringt Übersäuerung guten Muskelaufbau?

**d4n1** · 27.08.2007, 11:47

Zitat von Tomfool

Aber haltet ihr es denn für sinnvoll, die Muskeln zu übersäuern?
und bringt Übersäuerung guten Muskelaufbau?

mM. nach verstehe ich da die logik dahinter nicht... finde es schwachsinnig. ein hoher ph-wert in der zelle hemmt die enzymaktivität und schränkt die kontraktionsfähigkeit ein. die übersäuerung ergibt sich eigentlich automatisch zum schluss hin...

**Tomfool** · 27.08.2007, 15:06

Klingt nachvollziehbar.
Aber es ist nicht falsch, nach dem Training, wenn keine Überäuerung spürbar ist, nochmal mit Maximalgewicht 3Wdh. zu machen, um zu überäuern oder?

***upspaced*** · 27.08.2007, 17:20

nochmal: mit 3whd/max kannst du nicht übersäuern. du kannst nur vorermüden...

***upspaced*** · 27.08.2007, 17:22

Zitat von Tomfool

Klingt nachvollziehbar.
Aber es ist nicht falsch, nach dem Training, wenn keine Überäuerung spürbar ist, nochmal mit Maximalgewicht 3Wdh. zu machen, um zu überäuern oder?

das kostet nur unnötig kcal und verlängert deine reg.zeit...