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TP erstellen
Hallo Bin 16 und habe mir Bank (Bauchtrainer) , Langhantel , Kurzhanteln geholt und trainiere jetz seit ca. 3 Wochen Ganzkörper aber ist nicht so das richtige hab ich das gefühl.....ich wollte jetzt umstellen auf einen 3er Split und brauche jetzt nun einen vernünftigen TP und bevor ich mir i-welche übungen zusammenwürfle und dass dann trainingsplan nenne stell ich das mal lieber ins forum....
achja bin wie gesagt 16 ca. 178 groß und wieg 67 kg ...
würde mich über jede hilfe freuen 
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Men`s Health Abonnent
was lässt dich nach 3 wochen wissen das ein gk plan nicht das richtige ist?!
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habe mit vielen gesprochen und viele meinen 3er split wär besser und so...und fänd ich auch besser nich alle partien an 1 tag ...
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mit nem gk-plan baust du besser auf
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Men`s Health Abonnent
mit nem gk-plan baust du besser auf
als anfänger ist ein gk plan definitiv das beste. mach den mal ein halbes jahr denn kannste nommal drüber nachdneken zu splitten.
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ok könnt ihr mir mit dem trainingsplan helfn damit der auch ausgeglichen is und alle muskelgruppen mitbedacht werdn und die reihenfolge & so....
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Stickys lesen, insb. WKM-Plan.
Dann ggf. mit KONKRETEN Fragen wieder kommen.
Danke
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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