Hallo Bin 16 und habe mir Bank (Bauchtrainer) , Langhantel , Kurzhanteln geholt und trainiere jetz seit ca. 3 Wochen Ganzkörper aber ist nicht so das richtige hab ich das gefühl.....ich wollte jetzt umstellen auf einen 3er Split und brauche jetzt nun einen vernünftigen TP und bevor ich mir i-welche übungen zusammenwürfle und dass dann trainingsplan nenne stell ich das mal lieber ins forum....

achja bin wie gesagt 16 ca. 178 groß und wieg 67 kg ...

würde mich über jede hilfe freuen