Nach dem Beintraining solltest Du idealerweise auch kein intensives aerobes Training machen, sondern ein leichtes 15-30 minütiges Fahrradfahren, um die Laktatwerte schneller wieder auf ein normales Niveau zu bringen und dadurch die Regeneration zu beschleunigen. Und Du musst Dir darüber im Klaren sein, dass zu viel und zu intensives Lauftraining nicht unbedingt das Muskelwachstum begünstigen.