Aber so viel unterschied zu dem WKM Plan
hab ich ja gar nicht mit meinen

Enge Klimmzüge
Bankdrücken
Schulterdrücken
Latzug zur Brust
Beincurls
Kreuzheben

Ich hab mir jetzt gedacht das ich die ersten sechs woche meinen plan durchziehe
dann mach ich eine Woche pause

Dann tausch ich die Beincurls gegen Kniebeugen
und die Engen gegen normale Klimmzüge

Soll ich den WKM dann Splitten oder Drei mal die Woche das selbe Programm machen???