Oberen Teil der Brust trainieren

[Natural PL]

Wird dabei nicht der vor. Schulterkopf gedehnt?

Ja klar, aber das wird er auch wenn Du die Arme einfach hängen und dabei vielleicht noch nach vorne und hinten baumeln lässt

[EXXX]

Hab eine kurze Frage für die kein eigener Thread notwendig ist: Werden bei Dips die seitlichen Deltas belastet/trainiert?

[PhilippAlex]

Bei Dips bewegt sich der Oberarm eng am Körper entlang nach vorne. Das ist genau die Bewegung für die der vordere Schultermuskel zuständig ist, da seine Ansätze am Akromion und Oberarmknochen liegen.
Die Brust wird weniger involviert, weil die Arme nicht ausgestellt werden und die Brust daher ceteris paribus nicht so stark gedehnt wird. Zwar ist auch mit Dips eine starke Dehnung der Brust möglich, die Schulter wird dabei aber noch weiter gedehnt und die Belastung in der Schultermuskulatur ist immernoch dominant.
Um die Belastung in die Brust zu verlagern empfiehlt sich die Kombination von Dips und Fliegenden.

Ja klar, aber das wird er auch wenn Du die Arme einfach hängen und dabei vielleicht noch nach vorne und hinten baumeln lässt

Die Antwort kann kaum ernstgemeint sein. Darauf braucht man wohl nicht eingehen.

[l000rch]

seit dem ich schrägbank vor normalem bd mache, wächst die obere brust ganz gut, leute die nicht in der lage sind vernünftig aus der brust zu drücken, sind anfänger oder machen was falsch.

[tiffyrules]

Besten Dank schon mal an alle. Ich versuche mich dann mal an Dips.

[Natural PL]

Bei Dips bewegt sich der Oberarm eng am Körper entlang nach vorne. Das ist genau die Bewegung für die der vordere Schultermuskel zuständig ist, ......, die Schulter wird dabei aber noch weiter gedehnt und die Belastung in der Schultermuskulatur ist immernoch dominant.

Was denn jetzt? Wird die gedehnt oder trainiert...den Unterschied kennst Du doch oder?

[PhilippAlex]

Aber sicher.
Das Eine steht dem Anderen nicht im Wege, eher im Gegenteil...

[Natural PL]

Dennoch werden die Schulter bei den Dips nicht aktiv gehoben, sondern das geschieht zwangsläufig beim runtergehen. OBwohl jetzt raff ich was Du meinst (wenn Du es meinst): Wenn man ganz stark vorgebeugte Dips macht spielt die vordere Schulter ein wenig mit, aber im Vergleich zum Schulterdrücken nur minimal.

[kleberson]

Hört mal lieber auf den Guten PA, er hat bezüglich Schulterbelastung bei den Dips völlig recht!

Für die obere Brust hat es sich bewährt positiv-schräge Übungen an den Anfang der TE zu legen, also SBD, schräge Fliegende usw.
Auch Frontdrücken hat schon einigen Leuten inkl. mir mit der oberen Brust weitergeholfen.