Hi,

Dr. Hatfield behauptet, dass eine myofibrilläre Hypertrophie unter 8 Wdh stattfindet und über diese eine sarkoplasmatische Hypertrophie. Diese Theorie hat er aus dem Buch ,,Supertraining" der Russen übernommen, was leider falsch ist, denn...der konzentrische Teil einer Wiederholung verursacht sarkoplasmatische Hypertrophie, während der exzentrische Teil myofirbillare Hypertrophie stimuliert. Da ist es wurscht, ob Du 6 Wdh machst, 12, 7 oder 20. Natürlich wird man in ,,niedrigeren" Bereichen erfolgreicher sein, als in ,,Höheren".

Mitochindrien vermehrt der Körper automatisch, können aber jedoch durch zusätzliches Cardiotraining maximiert werden.

Grüße Lefty