Also wenn es dir hauptsächlich um eine Verbesserung der Leistung geht, danngibt es einen ganzen Katalog an Tipps, angefangen bei der Griff- und Ellenbogenweite/stellung bis hin zu speziellen Trainingszyklen, u.a. vom von mir hochgeschätzten F. Hatfield.

Da ich auch kein Bankdrück-Experte bin, würd ich an deiner Stelle mal im Kraftsport-Forum nachfragen, oder du hast das Glück, dass hier mal zyko reinschaut.

Tschüss