So, die fetten Zeiten müssen langsam aufhören. Deshalb möchte ich zwar keine Diät machen, aber drei mal die Woche Cardio auf (fast) nüchternen Magen morgens einfügen.

Mein Plan:
6.30 Aufstehen
6.35 Tasse Kaffee und 20g 3-K-Protein in Wasser
7.00 Cardio bis 7.30 (vorerstzum eingewöhnen), danach duschen
7.45 30g 3-K-Protein in Wasser, keine KH wegen dem Nachbrenneffekt
8.55 Richtiges Frühstück, Shake mit Haferflocken kurz vor dem Geschäft im Auto

Ist das so machbar, ohne viel Muskeln zu verheizen? Oder bringt das Protein vor dem Cardio keinen Schutz? Ist der Kaffee (Koffein) eine sinnvolle Ergänzung? Eventuell noch etwas nachhelfen mit ephedrinartigen Substanzen? Sollte man nach dem Cardio die Speicher sofort wieder mit Dextrose auffüllen oder ist die Idee mit dem Nachbrennen gut so?

Bin für jede Antwort dankbar.

Ironfist