Zitat Zitat von conz
und gleich die zwei wichtigsten auslassen?

sonst is das nix anderes als ein stinknormaler 4er, nicht schlecht aber auch nicht gut!
wenn du masse aufbauen willst solltest du das über deine ernährung regeln!
Du meinst vermutlich Kniebeugen und Kreuzheben? Kniebeugen kann ich auf Grund fehlenden Equipments nicht durchführen. Darum muss ich leider auf die Beinpresse zurückgreifen. Vor Kreuzheben habe ich einigen Respekt. Darum führe ich Kreuzheben lieber mit wenig Gewicht und relativ vielen Wiederholungen durch. Beabsichtige nämlich meine Bandscheiben noch ein paar Jahre zu benutzen.

Die Ernährung habe ich bewusst außen vor gelassen. Da bin ich relativ gut versorgt.