Protein zum Muskelschutz, aber ohne KH um den Insulinspiegel unten zu halten, damit der Fettabbau beschleunigt wird. Meine letzte KH-Mahlzeit ist abends gegen 18.00 Uhr, d.h. bis zum nächsten morgen um 9.00 werden keine KH zugeführt --> ergo mehr Fettverbrennung. Daher auch nüchtern.

Intensives Krafttraining versteht sich von selbst, Cardio soll nur ergänzen. Ich möchte aber keine Diät anfangen, da es jetzt vor Weihnachten mit vielen sozialen Events wie Weihnachtsfeiern, Geburtstagen und Weihnachtsess selbst kaum möglich ist, dies durchzuhalten. Obendrein bringt - wie die Erfahrung lehrt - in dieser Zeit der eine oder andere gerne einmal Kuchen oder Plätzchen mit.

Und eben dies möchte ich mit der Steigerung von Cardio ein wenig ausgleichen. Dass ich dadurch nicht ripped werde ist schon klar, aber die übelsten Bauchwucherungen werden vielleicht so verhindert.

Ironfist