Zitat Zitat von krisz
Du meinst vermutlich Kniebeugen und Kreuzheben? Kniebeugen kann ich auf Grund fehlenden Equipments nicht durchführen. Darum muss ich leider auf die Beinpresse zurückgreifen. Vor Kreuzheben habe ich einigen Respekt. Darum führe ich Kreuzheben lieber mit wenig Gewicht und relativ vielen Wiederholungen durch. Beabsichtige nämlich meine Bandscheiben noch ein paar Jahre zu benutzen.

Die Ernährung habe ich bewusst außen vor gelassen. Da bin ich relativ gut versorgt.
wenn du sinnlos kreuzheben machst kannst du auch sinnlos kniebeugen mit viel zu wenig gewicht machen, beim umsetzen aber wenixtens was für deinen schultergürtel tun...