...letztendlich könnt ich dann aber im ersten Satz mind. 8 drücken...also geht lediglich der letzte Satz ans Muskelversagen.
gewicht hoch das es nur noch 6 sind, den rest mit pausenzeiten anpassen, also verlängern...

Waden werden bewusst nicht mehr trainiert, aufgrund einer Sprunggelenksverletzung
aber kniebeuge gehen, schon klar...
grade wenn du örtlich mit beschwerden zu kämpfen hast musst du diesen bereich stärken

Bauch mach ich zu Hause
prima wenn man langeweile und genügend gewichte hat