N'abend,

Thema war schon häufig, SuFu spuckt ne Menge aus, die Artikel von Lyle McDonald sind gelesen.
Trotzdem raucht mein Kopf und ich habe keinen Durchblick mehr.

Kurz zu mir:
Nach sehr langer Trainingspause werde ich im Oktober/November wieder anfangen.
Bisher hab ich nach WKM (bzw mit der Zeit meinen Bedürfnissen angepasst) trainiert.
Eine Periodisierung war dort nie vorgesehen. Zur Plateauüberwindung bin ich nach WKMs Vorschlag (Wdh. Zahl verringern, Satzzahl erhöhen, Gewicht erhöhen) vorgegangen.

Meinen 2er Split (hier nicht genauer angeführt) möchte ich nun wie folgt durchführen:

3 Wochen Hypertrophiephase: 3Sätze à 8 Wh. (Richtwert)
2 Wochen Maximalkraftphase: 4Sätze à 5 Wh.
2 Wochen Kraftausdauerphase: 3Sätze à 12 Wh.

Das wäre ein Zyklus. Danach 1-2 Wochen Pause und das ganze von vorne.

Sieht außer mir jmd. Sinn in der Periodisierung?

Danke für Antworten,

HRZ