Buckel

[BigPascal]

Stretchen und Ärztin wechseln!!

Und Brust weniger trainieren.

[FatalError]

Hintere Oberschenkel dehnen ist ja wohl DAS einfachste überhaupt !!!! Was war denn das bitte für eine "Ärztin" ???

[r00f]

Hm naja sag das nicht FatalError.

Habe das gleiche Problem bezüglich verkürzter Beinbeuger.
Wenn ich meine Beine nach oben strecke kann erreich ich mit Mühe und Not einen Winkel von kaum mehr als 90°....

Die meisten Dehnübungen für beine gehen nur auf die Wade und zu einem sehr geringen Teil an den Beinbeuger.

Aber das Problem mit einem Buckel habe ich durch diese Verkürzung nicht...
Einfach Schultern nach hinten drücken und Kopf hoch, wird am Anfang zwar sehr ungemühtlich und wirst den einen oder anderen Muskel spühren aber das hört wieder auf sobald du dich dran gewöhnt hast.

[kleberson]

Gegen den Buckel helfen allgemeines Rückentraining und -stärkung.

Gegen dünne Beine => 20er Kniebeugen

[michi-85]

Was hat ein Buckel mit verkürzter Muskulatur am hinteren Oberschenkel zu tun???
Ich würde dir raten deinen Rückenstrecker zu trainieren.

[lachmal]

Was hat ein Buckel mit verkürzter Muskulatur am hinteren Oberschenkel zu tun???

Viel. Guck mal in ein Anatomiebuch.

[flor]

1) Hohlkreuz kommt von zu wenig Dehnung im Quadtrizeps/Hüft gelenk!!!
2) Brust mehr dehnen, Rücken trainieren Brust dehnen
3) Beinbeuger zu dehnen ist von der Anzahl der vorhandenen Übungen SEHR
einfach!!!

[mightyhansel]

Hintere Oberschenkel dehnen ist ja wohl DAS einfachste überhaupt !!!! Was war denn das bitte für eine "Ärztin" ???

blödsinn hatte selber ein starkes hohlkreuz weil mein beinbizeps zu schwach ausgebilded war hab mich 7 jahreregelmäßig gedehnt

3 monate schweres kh und good mornings abwechselnd und seitdem ist mein hohlkreuz weg hat aber nix mit dem buckel zu tun

sollte sich eigendlich durch ein rücken training auskurieren lassen des kann davon kommen wenn du mehr brust als rücken trainierst

[hcg]

Welcher Muskel ist der Rückenstrecker bzw wird dieser trainiert?

Bin leider schon relativ verzweifelt da jeder was andres sagt ( Stretching.. beine trainieren .. Rücken trainieren ..) ...

danke f. die Hilfe

lg

[onk]

also rückenstrecker ist doch der "gegenspieler" zum bauchmuskel-sixpac...
also das ding was deinen rücken "streckt" kann man zum beispiel mit kreuzheben trainieren...