Zitat Zitat von Inessa
Ich gehe seit Juni konsequent Joggen - mindestens 3 x pro Woche, aber eher öfters. Schaffe es jetzt schon 30 Minuten durchzujoggen. Trainieren tue ich jedoch 1 Std. meistens - also laufe noch so 30 Minuten (gehen). Ab und zu mache ich noch Krafttraining, jedoch weniger konsequent.

Kann mir jemand Tipps geben, wie und was am meisten bringt von den Sportarten. Es geht mir vor allem darum fitter zu werden (Ausdauer habe ich mittlerweile schon ein bisschen bekommen) und meinen Körper zu definieren - also durch das KRafttrainig. Vor allem der Hüftspeck macht mir zu schaffen. Was soll/darf ich essen, helfen Protein-Shakes? - Welche Übungen soll ich machen und wie oft soll ich Joggen oder auch krafttraining machen bzw. beides?

Wäre um jede Hilfe dankbar!