Zitat Zitat von Nick J.C.
Ist natürlich individuell...wenn ein 1h langsames laufen lieber ist als 20min Intervall, dann geht natürlich auch langsamers laufen. Ausbeute ist halt viel schlechter ; )
In Sachen Motivation gebe ich dir an sich recht. Die Motivation überhaupt etwas zu machen ist das wichtigste. Jeder hat sein Pläsierchen.

Die mehr oder weniger dimetralen Auswirkungen exzessiven aeroben Trainings auf Fortschritte im Bereich Kraft/Schnelligkeit/Muskelmasse/anaerobe Ausdauer sind aber allgemein gültig, nicht individuell. Das gilt sowohl für eine Trainingsperiode (Micro, Meso) wie auch allgemein. D.h. man sollte es vermeiden im selben Zeitraum (zb ein Monat) gleichzeitig exzessiv anabole und katabole Trainingsmethoden anzuwenden, wenn man beides will, sollte man periodenweise abwechseln.

Und langfristig hindert sich natürlich beides. Du wirst nicht Meister aller Klassen sein können, auch wenn natürlich mit viel Geduld gute Leistungen in allen Kondtionsbereichen drin sind. Marathon mitlaufen, 100 Burpees in 7min und Reißen mit der 60kg-Kurzhantel und das alles bei einem guten Maß an Masse: ja - Wettbewerbe in einer dieser Disziplinen gewinnen: nein.

Speziell fürs Abspecken, wo die Muskulatur nun eh schon mit einem Bein in der Toilette steht - kurz vom weggespült werden - und da ich beim Topicstarter auch noch eine Tendenz à la "bäh, Krafttraining, höchstens selten mal" herauslese, gilt aber: wenn es sich vermeiden lässt, dann meide exzessives aerobes Training. Darunter verstehe ich in diesem Zusammenhang mal alles, was über 3x30min Dauerlauf die Woche hinausgeht. Schon garnicht sind LSD-Läufe drin. Wir sollten ja auch nicht vergessen, dass Intervale die aerobe Kapazität auch mittrainieren, nur nicht als Hauptziel. Dies gilt sowohl für hochintensive Sachen à la Tabata wie auch für extensive à la 800m-Intervalle.

Niemand sagt, dass Fortschritte komplett ausbleiben werden, wenn man das o.g. missachtet, gerade bei einem Anfänger. Die Fortschritte werden aber sowohl was die Ausdauer, Kraft/Muskelmasse als auch was den Fettabbau angeht, langsamer und ggf. sogar teilweise schlecht sein (zb verstärkt auch Muskelverlust, nicht nur Fettverlust). Nochmal kurz warum: Konkurrenz zwischen anabol/katabol (das klassische Problem der concurrent periodization), wenig bis gar kein EPOC.