GK-Plan für Fortgeschrittene! Selbstversuch, Kritik erwünscht!

[Stef1]

Hallo!

So hier mal zu euren Fragen. Ich gehe zum Muskelversagen, trainiere 3x die Woche. Montags, Mittwochs u. Freitags. Sonntags und Donnerstags gehe ich joggen. Pausen zwischen den Sätzen ca. 1 Minute

Also ihr würdet so meinen mit den anderen Übungen:

Tag1: BD, Militarypress, Klimmzüge, KB --> Wiederholungsbereich 4-12

Tag2: Rudern, SBD, Militarypress, KH --> Wdhbereich: 8-20

Tag3: KB, BD, Klimmzüge, Militarypress --> Wdhbereich: 1-6

dann wieder tag2 usw.....

zum Übertraining: Ich mache eh nach jedem 4 Wochezyklus eine woche pause zur erholung.

Ernährung:

8 Uhr aufstehen: Müsli, 3 Eier und 2 Scheiben Schwarzbrot
11 Uhr: 112,5 gr Nudeln + 250 gr Pute(o. Fisch)
13 Uhr: 500 gr Quark
16 Uhr: 112,5 gr Nudeln + Eiweissshake
18 Uhr: Training
19:30 Uhr: Kartoffeln mit Pute(o. Fisch)
23 Uhr 500 gr Quark und ab ins bett


KRITIK erwünscht!

[upspaced]

wozu kritik?

anscheinend kannst du deinen körper kaum so belasten das er vom training erschöpft ist. also arbeite weiter an dir und komm in 5 jahren wieder...

abgesehen davon das du zwischen 8 und 23 soviel isst wie ein normaler mensch schon zum 2. frühstück drin hat...

[Stef1]

wozu kritik?

anscheinend kannst du deinen körper kaum so belasten das er vom training erschöpft ist. also arbeite weiter an dir und komm in 5 jahren wieder...

abgesehen davon das du zwischen 8 und 23 soviel isst wie ein normaler mensch schon zum 2. frühstück drin hat...

gemeint sind kalte nudeln!! steiger ich die Kohlenhydrate werde ich fett...

Zeig ma PICS chef! will mal sehen ob du dich überhaupt aus dem Fenster lehnen kannst....

[Stef1]

bitte Kritik. Keine dummen Sprüche

[PhilippAlex]

Frage mich warum du MP in jeder Einheit machst? M.E. mutest du deiner vorderen Schulter zuviel zu.

[upspaced]

Zeig ma PICS chef! will mal sehen ob du dich überhaupt aus dem Fenster lehnen kannst....

selbst du wirst in der lage sein mein öffentliches profil anzuklicken...

bitte Kritik. Keine dummen Sprüche

eben die wurde geleistet, wenn du 3x die woche drückst
kann das nur heissen:

a) du trainierst mit absicht luschi wuschi, aber das will ich dir nicht unterstellen

oder

b) du kannst es nicht besser weil du weder physisch noch psyschisch in der lage bist hart genug zu trainieren

das ist nunmal so und das kannst du
nicht wegkaspern...

[Stef1]

[QUOTE=upspaced]selbst du wirst in der lage sein mein öffentliches profil anzuklicken...QUOTE]

jo. aber so weit bin ich davon nicht entfernt und meine Form (Defi) is besser... Also werde ich schon in der Lage sein richtig zu trainieren.

An die anderen:


werde nur noch 3 Sätze pro Übung machen und bei Militarypress 1x durch Nackendrücken ersetzen.

[upspaced]

jo. aber so weit bin ich davon nicht entfernt und meine Form (Defi) is besser...

das sagen viele, sitzen dann abe rbei forentreffen mit 3 pullis und 2 dicken jacken an in der letzten reihe...

Also werde ich schon in der Lage sein richtig zu trainieren.

dann würdest du nicht solch lächerlichen fragen stellen...

bei Militarypress 1x durch Nackendrücken ersetzen.

lol, toll. dann mach mal

meld dich mal wieder wenn du meinen weltrekord im clean&press geknackt hast

[Stef1]

an die anderen! Können wir bitte nochmal zu thema zurückkehren...

[PhilippAlex]

bei Militarypress 1x durch Nackendrücken ersetzen.

Sinn?