Breiter Lat?

[Curls88]

Moin,

ich frag mich schon länger wie man am besten den Lat in der breite trainieren kann?
Klimmzüge Ober/Untergriff, Latziehen zur Brust/ober/untergriff ,Latziehen in den Nacken etc.


Was denkt ihr?


MFG Curls

[upspaced]

alles was du eng fasst. also allermindestens enger als schulterbreit.

dabei vielbesser ober als untergriff...

[vivalafiesta]

Für die Breite des Rückens allgemein sind Klimmzüge und dem entsprechend auch der Latzug sehr gut.

@upspaced:
also ich stelle mir Klimmzüge eng gefasst im Obergriff äusserst schwer vor, vor allem dürften deine Handgelenke davon nicht sehr begeistert sein.

[illy the kid]

Klimmis eng im UG passen schon

[Curls88]

warum ist denn eng gut für die breite? ich dachte es genau umgekehrt


MFG Curls

[Christian000000]

Dachte ich auch immer

[PhilippAlex]

Wieso denkt ihr sowas?
Eng stimuliert den Lat aufgrund der größeren Dehnung mehr.
Weit führt dazu das die Ellenbogen nicht eng am Körper entlang wandern sondern die Ellenbogen ausgestellt sind, die Schulterblätter stärker eingedreht werden und damit eher die tiefe im mittleren Rücken gefördert wird.

[Curls88]

Ok,danke. Was ist eigentlich ein Kammgriff beim Latziehen?

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kamm-, auch speichgriff genannt.

stell dir vor du stellst dich beim turnen in einen doppelbarren...

[upspaced]

@upspaced:
also ich stelle mir Klimmzüge eng gefasst im Obergriff äusserst schwer vor, vor allem dürften deine Handgelenke davon nicht sehr begeistert sein.

dann lern lesen und dabei richtiges verstehen. es verlangt kein mensch von dir das sich deine daumen dabei berühren... wenn du nicht in der lage bist klimmzüge auf schulterbreite oder enger durchzuführen - mach sie halt einarmig...