Zitat Zitat von Kunibert der kleine
Ein Saunagang nach dem Training ist schlecht für den Elektrolyten- und Wasserhaushalt und selbst ein kurzzeitiges Flüssigkeitsdefizit führt zu starken Leistungseinbussen und ist der Regeneration nicht förderlich.
Nach dem Training ist es wichtig dass Flüssigkeit in die Zellen gelangt und diesen nicht entzogen wird!
Durch präventives zuführen von Flüssigkeit kann man dem Flüssigkeitsverlust zwar entgegenwirken, jedoch genügen besonders nach dem Training kleine Zeitfenster um den Stoffwechsel nachhaltig zu schädigen - im Sinne des Muskelaufbaus.
Zwar wird häufig gesagt, dass es sich beim Wasserverlust in Saunen um subkutantes Wasser handelt, allerdings ist es nunmal so dass es durch intra- und extrazellulären Osmose zur diffusion des Wassers kommt.
Logische Konsequenz: Der Wasserverlust führt zu Verschiebungen in der intrazellulären Osmose.
Dieser Wasserverlust, bzw die Verschiebungen in der intrazellulären Osmose können zur Verminderung des Zellvolumens führen,
was wiederrum katabole Stoffwechselprozesse fördert.

Soviel meinerseits zur negativen Seite der Sauna.
Meine Meinung: Wenn Sauna, dann nicht am Trainingstag.

pffff erbsenzähler


als nächstes darf ich darauf hinweisen das trinken wärend des trainings sinnfrei ist da es nur das durstgefühl beendet aber nicht den darmzotteln hilft die 1h für die aufnahme vo 1ml h2o pro cm² brauchen und daher gerade dann während dem saunagang nach dem training eh frisches wasser aus dem after sprudelt. rein metaphorisch natürlich...


empirisch als täglicher saunagänger kann ich nur sagen das es keinerlei unterschied macht. es geht halt n bissl auf die geldbörse mit dem ganzen schampus. aber dafür spart man ja schnupfentücher...