sauna schadlich für muskeln?

[frankhes]

kann man hier eigentlich nirgendwo mehr ernsthaft diskutieren?

[kmungo]

Es mache es eigentlich auch schon ewig so das ich einmal die Woche nach dem Traíning in die Sauna gehe.

Allerdings habe ich bemerkt, das selbst trinken von Unmengen Wasser nicht verhindern kann das der Körper nach dem Besuch der Sauna dehydriert ist.
Ich trinke 1,5L beim Training, einen halben L in Form vom PW-Shake, in der Sauna 0,5 L Molke Vitamin Getränk, und nochmal eine 1,5 L Flasche Wasser.
Sind 4 LITER von Training bis Saunaende!

Ich darf auch keine zu heissen Aufgüsse machen, 85-95° oben sitzend nimmt mir den Pump aus den trainierten Muskeln.

Auf jeden Fall ordentlichen Shake und fetstes Essen noch vor der Sauna, Saunagang und danach erstmal 1-2 Stunden schlafen. Das Optimal.

[matzedre]

meiner meinung nach ist ein kurzer saunagang nach dem training nicht schädlich. man sollte aber nicht übertreiben und sich im prinzip nur einmal richtig aufwärmen. sobald man anfängt zu schwitzen sollte man raus. man will ja nicht zusätzlich das hks belasten...

[kleberson]

meiner meinung nach ist ein kurzer saunagang nach dem training nicht schädlich. man sollte aber nicht übertreiben und sich im prinzip nur einmal richtig aufwärmen. sobald man anfängt zu schwitzen sollte man raus.

Klar, was bringt die Sauna denn dann?
Für mich kurz "aufzuwärmen" reicht auch eine heiße Dusche.

[upspaced]

Klar, was bringt die Sauna denn dann?
Für mich kurz "aufzuwärmen" reicht auch eine heiße Dusche.

titten titten titten. und mann wird bewundert...

[kleberson]

Toll, nur um vielleicht zwei Fackeln unter 50 Männern und 10 Ekelf.otzen zu sehen.
Wenn es bei euch anders ist, dann Glückwunsch.

[COMMANDER XXL]

ich mache auch fortschritte bei einem saunagang nach jeder te.

[Moltisanti]

titten titten titten. und mann wird bewundert...

ich glaub nicht wirklich, dass es was ausmacht in die sauna zu gehen und notfalls, kann man ja immernoch an trainingsfreien tagen gehen.

[salvadore]

hmmmmmmm FRAGE!
Nach dem Saunagang, habt ihr da einen Muskelkater am nächsten Tag vom Trainieren?
weil mir haben paar leute gesagt dass sie keinen muskelkater haben wenn sie nachher in sauna gehen.
Aber ist ein leichter Muskelkater nicht ein gutes zeichen nach dem Training?

Also wieso hat man nach dem Saunagang keinen Muskelkater? die kleinen risse sind ja trotzdem da

danke
salva