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 Zitat von boddah20
Beim Lat mache ich nur eine Übung und auch 3 Sätze und 8 WDH und konnte mich von 60 Kilo auf 70 steigern.
Trainiere jetzt ein bisschen mehr als ein Jahr mit nem 2er Splitt. Am unterentwickelsten ist eben meine Brust.
nach einem jahr 60 kg bankdrücken ist WIRKLICH MIES! und vom lat garnich zu reden, 10 kilo in einem jahr das wären nichtmal 1 kg steigerung pro MONAT.
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das einzige was mies ist sind deine tipps bzw. beiträge, ...
zum thema:
vielleicht machst du bei der ernährung was falsch?
poste mal dein EP.
weil 10Kg scheint mir wirklich wenig
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Bankdrücken reicht für die Brust. alle paar Wochen mal Schrägbankdrücken (wenn die Flachbank besetzt ist) und gut ist.
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