Hilfe...brauche endlich einen TP für Beine !

[AD26]

3 sätze kniebeugen
3 sätze beinstrecken
3 sätze beinbeugen
3sätze wadenheben

[Mighty-Mike]

4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Ausfallschritte im gehen
2 Sätze Beinstrecker
3 Sätze Beincurls
4 sätze Wadenheben

[g0ne]

..achwas ihr habt recht. Mach einfach 200 Sätze Kniebeugen, tuts auf jeden Fall.. ansonsten bist du nen Weichei!

[Nino666]

3 sätze kniebeugen
3 sätze beinstrecken
3 sätze beinbeugen
3sätze wadenheben

genau so mache ich auch.

[johnnyhandsome]

mein beintraining sieht so aus:

4x front squats
4x beinpresse 45°
3x kreuzheben mit gestreckten beinen
3x beinbeuger
1x wadenheben doggcrap-style

bin sehr zufrieden, zieh das beintraining noch nicht allzu lange komplett durch aber seitdem wachsen meine beine wie unkraut
hab erst mit normalen kniebeugen angefangen aber da ist mein unterer rücken immer eingeknickt ab einem bestimmten punkt, deswegen hab ich smit front squats probiert und die funktionieren reibungslos...kann ich nur jedem ans herz legen, der probleme mit normalen sqiats hat