Hi ich trainiere jetz schon ca. 3 jahre. Bin 19 jahre alt..1,70 gross und wiege 84 kg.. Hab wirklich schon viel zugelegt aber ich hatte noch nie einen festen ep.. Klar halt ich mich ungefaehr an einen plan aber hab leider nichts festes.. Ich hab mir einen ep geschrieben den ihr mal kommentieren sollt.. Wuerde mich freuen..

06:20 proteinshake + haferflocken
09:30 vollkorntoast + 200g huhn
12:00 kantine an der arbeit.. Nudeln, reis oder kartoffeln, irgendein fleisch, gemuese, pudding
15:45 500g magerquark + rosinen
18:20 1 apfel
19:45 proteinshake direkt nach dem training
20:10 reis oder nudeln + 200g huhn
23:00 250g huettenkaese und proteinshake danach schlafen

4,5 liter wasser

Wie sieht er aus? Waere das ok? Mfg flo