Wie am Besten Handkraft trainieren?

[-theANIMAL-]

Mhm...

Nach nicht ganz 1min. meines Grifftraining hab ich so einen Pump das ich nix mehr gescheit halten kann...!

Komisch...

[Kraftfanadi]

Die Griffkraft zu den ganzen Zugübungen mitzutrainieren,ist echt zu viel!
Da werden die Unterarme auf maximale Arbeit gezwungen-tata übertraining da
Schwitzige Hände und Stahl ist nicht gut Freund.Vor allem die verschenkten WH.müssen nicht sein.
Mein Tip wie gesagt:Kreide,Zughilfen oder Schaum.
Was Kreide betrifft und Griffkraft,guckt euch das Video an.Ist wie Klebstoff!!!
http://www.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs

gruss

Ach ja,im Armdrücken trainiert man auch speziell die Unterarm Kraft.
Würd da mal ein bissel rumgooglen

[dennis79]

Was Kreide betrifft und Griffkraft,guckt euch das Video an.Ist wie Klebstoff!!!
http://www.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs

Ich bin mir ganz sicher, er könnte das Gewicht auch heben ohne vorher den Urmenschen `raushängen zu lassen...

[kmungo]

Zughilfen sind doch keine Lösung. Wenn man irgendwann mal KH mit 300Kg macht, dann ja.

Wenn du im RealLife mal was schweres anpacken musst hast du auch keine Zughilfen.

[r00f]

Gestern waren Beine dran als ich es ausprobiert habe.

Ok dann muss ich wohl etwas intensiver Trainieren.

Zughilfen würd ich auch gerne vermeiden, aber gegen schwitzige Hände kann ich Fliesenschwämme empfehlen. Reistfest und einen Grip wie sau. Nur sie stinken nach Gummi... Benutz ich aber nur selten, wenn meine Hände zu schweissig sind.

Morgen nochmal weiter probieren mit mehr Gewicht... konnte gestern nicht mehr als ne 30kg KH tragen.. und heute kaum laufen

[dennis79]

Wenn du im RealLife mal was schweres anpacken musst hast du auch keine Zughilfen.

Kommt zum Glück fast nie vor...

[r00f]

Naja kommt drauf an was für dich schwer ist

Son Umzug mit Aquarium in entsprechender größe, kleiderschrank, kühlschrank usw finde ich schon schwer, wie auch ein 50L Fass kühles Blondes. Bei mir reichen auch 2 Wasserkästen(voll) pro Hand, bin ja noch ganz am Anfang

[Kraftfanadi]

Nun benutz die Zugbandagen,Grundkraft kommt mit der Zeit sowieso.
Extra die Unterarme trainieren,vielzuviel für die Unterarmmuskulatur.
Mache selbst Kreuzheben,gehe bis 250 Kg hoch,danach Klimmzüge breit und eng mehrere Sätze.Alles überhaupt kein Problem
Die Unterarme müssen so auch ordentlich ackern.
Ausserdem gehe ich auf KDK. Meisterschaften,Leistungen sind die gleichen wie mit
Bandagen.
Alles andere - Umzüge machen - Nagel biegen - Telefonbücher zerreißen - Minutenlang irgendwo ranhängen - usw. ist alles viel zu viel zum Training dazu
(einiges ist ja auch mist)
Es gibt viele Antworten,einiges ist gut und einiges ist nur gut gemeint-probier also ein paar Sachen aus,und nicht alle auf einmal,dann entscheide selbst.
gruss