Was auf jeden Fall reinhaut:

-20er Kniebeugen
-Supersatz Ausfallschritt und KB. Zwischen jedem Schritt eine KB machen.


Ich verstehe das nicht. Du bist seit 2,5 Jahren hier angemeldet, hast über 1000 Beiträge und weißt nicht wie man KB macht.
Körper komplett anspannen, leichtes Hohlkreuz und Ass to the grass.

Am besten übst du Überkopfkniebeugen, dann wirst du normale KB mit Leichtigkeit machen und auch keine technischen Fehler mehr einbringen.