sauna schadlich für muskeln?

[kleberson]

meiner meinung nach ist ein kurzer saunagang nach dem training nicht schädlich. man sollte aber nicht übertreiben und sich im prinzip nur einmal richtig aufwärmen. sobald man anfängt zu schwitzen sollte man raus.

Klar, was bringt die Sauna denn dann?
Für mich kurz "aufzuwärmen" reicht auch eine heiße Dusche.

[upspaced]

Klar, was bringt die Sauna denn dann?
Für mich kurz "aufzuwärmen" reicht auch eine heiße Dusche.

titten titten titten. und mann wird bewundert...

[kleberson]

Toll, nur um vielleicht zwei Fackeln unter 50 Männern und 10 Ekelf.otzen zu sehen.
Wenn es bei euch anders ist, dann Glückwunsch.

[COMMANDER XXL]

ich mache auch fortschritte bei einem saunagang nach jeder te.

[matzedre]

mir bringt das schon was. fühl mich entspannter und lockerer nach der sauna.
soll auch studien geben, die bei mäusen oder ratten eine bessere erholung durch wärmeeinfluss nach muskelanstrengung nachgewiesen haben *g
weiß aber nicht mehr wo ich es gelesen hab. flex oder sport revue glaub ich...
aber wer weiß ob das für menschen auch aussagekraft hat?!

[kleberson]

mir bringt das schon was. fühl mich entspannter und lockerer nach der sauna.
soll auch studien geben, die bei mäusen oder ratten eine bessere erholung durch wärmeeinfluss nach muskelanstrengung nachgewiesen haben *g

Und wenn es so ist. Es ist ein großer Unterschied, ob man Muskeln sinnvoll erwärmt (mit Finalgon, einem milden Dampfbad oder was weiß ich) oder ob man nach Krafttraining seinen Elektrolythaushalt durcheinanderwirft und alles herausschwitzt.

Klar tut ein Saunagang nach dem Training dem Wohlbefinden gut, es hilft beim Muskelaufbau durch die genannten Gründe kein bisschen. Es hindert ihn.

[mightyhansel]

Ein Saunagang nach dem Training ist schlecht für den Elektrolyten- und Wasserhaushalt und selbst ein kurzzeitiges Flüssigkeitsdefizit führt zu starken Leistungseinbussen und ist der Regeneration nicht förderlich.
Nach dem Training ist es wichtig dass Flüssigkeit in die Zellen gelangt und diesen nicht entzogen wird!
Durch präventives zuführen von Flüssigkeit kann man dem Flüssigkeitsverlust zwar entgegenwirken, jedoch genügen besonders nach dem Training kleine Zeitfenster um den Stoffwechsel nachhaltig zu schädigen - im Sinne des Muskelaufbaus.
Zwar wird häufig gesagt, dass es sich beim Wasserverlust in Saunen um subkutantes Wasser handelt, allerdings ist es nunmal so dass es durch intra- und extrazellulären Osmose zur diffusion des Wassers kommt.
Logische Konsequenz: Der Wasserverlust führt zu Verschiebungen in der intrazellulären Osmose.
Dieser Wasserverlust, bzw die Verschiebungen in der intrazellulären Osmose können zur Verminderung des Zellvolumens führen,
was wiederrum katabole Stoffwechselprozesse fördert.

Soviel meinerseits zur negativen Seite der Sauna.
Meine Meinung: Wenn Sauna, dann nicht am Trainingstag.

ich geh im winter in die sauna und im sommer nicht bau trotzdem immer "gut" auf

ich denke hier handel es sich um millimeter****erei

[Moltisanti]

titten titten titten. und mann wird bewundert...

ich glaub nicht wirklich, dass es was ausmacht in die sauna zu gehen und notfalls, kann man ja immernoch an trainingsfreien tagen gehen.

[salvadore]

hmmmmmmm FRAGE!
Nach dem Saunagang, habt ihr da einen Muskelkater am nächsten Tag vom Trainieren?
weil mir haben paar leute gesagt dass sie keinen muskelkater haben wenn sie nachher in sauna gehen.
Aber ist ein leichter Muskelkater nicht ein gutes zeichen nach dem Training?

Also wieso hat man nach dem Saunagang keinen Muskelkater? die kleinen risse sind ja trotzdem da

danke
salva

[salvadore]

(viele teschniche gruende schon allein die flüssigkeits verlust ist katastrophal)
sondern erst minimal 3 stunden nach dem training

Das Gehirn besteht auch aus Wasser.
Natürlich nicht.
Beim Training schwitzt ihr auch, trotzdem würde keiner auf die Idee kommen, dass man beim Training Muskeln verliert.
Und jeden Tag pinkelt ihr riesige Mengen Wasser, trotzdem hat keiner Angst, auf das Klo zu gehen, weil er dort seine Muskeln ausstrullern würde.

Auf was für Ideen die Leute kommen...

aus einen anderen topic von hier