so wie du's machst isses am 2.tag zu hart und am 3.tag zu lässig!

wenn du ordentlich beugst ud hebst und dann noch die waden ran nimmst biste normalerweise gut bedient!

tu doch die arme vom 2. rüber zu 3.tag wenn du den split so ausprobieren möchtest!

6wochen lang und dann umstellen