Mein Beintraining sieht momentan so aus:

Kniebeugen: 3 x 3 bis 8 Wdh
Frontkniebeugen 3 x 6 bis 12 Wdh
Überkopfkniebeugen: 3 x 8 bis 15 Wdh
Bulgarian Split Squats: 3 x 12 bis 25 Wdh

Habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Meine Beine sind die am besten entwickelte Muskegruppe. Auch kraftmässig kann ich die Gewichte nach knapp 4 Jahren Training immer noch in regelmässigen Abständen gut steigern. Hierbei habe ich die grössten Erfolge gehabt als ich die Überkopfkniebeuge in den Trainingsplan eingebaut habe. Vor allem auch bezüglich Technik habe ich Fortschritte gemacht, die ich nie erwartet habe (hatte vorher schon eine ziemlich gute Technik).