also hab 4 wochen lang den plan von berend breitenstein aus seinem buch "Bestform in 4 wochen" besorgt...hab aber gemerkt dass da sich nicht viel getan hat...
nun trainiere ich seit 1 1/2 wochen mit einem von meinen eigenem, gemischt mit dem von berend breitenstein..also ich habe die Methoden belassen (abgestumpfte Pyramide ...)
habs mal als jpg hochgeladen

http://home.arcor.de/viPes2k/BB/TP.jpg

ich zweifle sogar selber an meinem plan ein wenig. ich glaube aufteilung ist gut aber naja